一、不要长时间呆在电脑前。沉迷于电脑网络之中，容易使人感到抑郁。经常出去运动，让自己奔跑起来，身心便能兴奋起来。多去那些旷野开阔的地方，能扩大自己的视野和心胸。
二、多去帮助别人，做些力所能及的事情。多跟可爱的孩子们一块玩，就会让自己有存在感，还可以让自己减少压力。
三、自己的力量从何而来?多汲取那些能带给自己力量的东西，用知识的营养来丰富自己，弥补自身的缺陷，从而摆脱自卑。不断地超越自己，从自我设置的陷阱中超越出来。
四、改变自己行走的姿势与速度。这样能调整自己的心境。走路的步伐快一些，信心也就更强。昂起头，步伐轻快敏捷，会使人的心境一片明朗。
五、如果总是独自生活，习惯了一个人的空间，慢慢地就会对那样的生活产生依赖感，不愿意再去改变自己不好的生活习惯。尝试着去改变，一点一滴地慢慢改变。静静地观察身边的人们，你就会看到生活的有趣和美好。
六、注意调整自己的目标。降低过去那些脱离实际的目标，及时地改变自己的策略，更容易成功。多做些有意义的事情，便能有机会进步。这样就可以减少自己的不良行为，有效地改善症状。