上初中后的孩子，每天放学回家第一件事就是玩手机，还借同学的手机玩。
这是很多家庭存在的普遍现象。初中生沉迷手机，耽误学习的事情已不是什么新闻了，很多孩子一闲下来，就想玩手机，在玩手机的时候，对爸妈的话根本爱答不理。并且总是求着爸妈让他多玩一会手机，或者是让爸妈给他买一部手机。一旦到了假期，玩手机更是控制不住，无论爸妈怎么说都不听。
很多孩子因为沉迷手机，不爱学习，反应迟钝，成绩下滑，眼睛近视，越来越叛逆。那么家长怎么来规划孩子玩手机，或者孩子已经沉迷手机的，该如何帮助孩子走出手机产品的陷阱。
已经沉迷手机的孩子，我们该怎么办呢？
第一：等契机找原因
和孩子沟通，找到孩子沉迷手机的原因。如果家长粗暴干预孩子手机问题，比如和孩子约法三章，控制孩子玩手机，那么对于沉迷手机的孩子来说，是绝对不会接受你的这种建议的。
因为孩子在觉得你在“挑事”。家长可以选择的在孩子某次考试成绩明显下降的时候，以帮孩子找成绩下降原因为契机，和孩子一起分析成绩下降的原因，比如考试的难度、学习方法、上课专注力、手机问题等等。千万不要一上来就挑明觉得孩子成绩下降就是因为手机玩多了。这样武断地下结论只会适得其反。
当孩子避重就轻找其他原因的时候，家长可以提前和老师沟通，然后告诉孩子，老师帮助分析的原因，是因为玩手机导致精力不足，很多本来会的题丢分了。
第二：立规则
找到手机问题后，家长就得和孩子立规则。
主要包括：什么时候玩，在哪里玩，每次玩多少时间。我们可以让孩子自己先来制定，如果孩子制定的规则比较合理，我们就要赞同；如果孩子制定的不合理，我们就和孩子一起讨论调整。让孩子有参与感，让孩子参与到自己的这个决策里面来。这样他更愿意接受规则。相关细节也要在讨论范围内，比如手机使用完要交给大人保管，如果某一天违反了，那么就取消第二天的使用权；写作业的过程中，不允许向父母要手机来查资料，把需要手机查资料的题目统一放到最后，根据题量确定使用手机的时间。千万不要让孩子在学习的时候，还经常用手机，耽误学习。寒暑假等特殊时间，我们也都可以和孩子协商玩手机的时间，写成契约，双方签字，培养孩子的契约精神。
第三：有奖惩
家长可以利用奖惩制度，来帮助孩子控制手机。比如和孩子协商好手机使用的注意事项，制定好奖惩措施。如果孩子一周表现很好，那么可以在周末进行一个奖励，让孩子多玩30分钟手机或者其他的奖励。如果孩子没有遵守约定的话，我们可以减少下次玩手机的次数以及时间作为惩罚。比如孩子已经玩手机到了规定时间，还想玩，求家长怎么办？
重生教练建议避免直接批评孩子，骂孩子，我们可以明确提醒孩子，时间已经到了，这是我们约定好的。这时孩子的内心会顾及到之前的约定，如果他还是执意要玩，我们就要告知他下一步我们就要扣除他明天玩手机的时间。我们的惩罚一定要跟上。
如果孩子不再和你争辩，慢慢学着遵守约定，把手机都交给父母这时，我们要及时跟上，说孩子，你做的很棒，本来你还想玩手机，妈妈提醒你之后，你还是忍住了，这是好的开始。及时的赞美和肯定，可以更好的巩固和强化孩子的进步，慢慢孩子会乐于接受这个约定，甚至不用家长提醒，自动自觉的停止玩手机。
在这个过程中，偶尔不顺利或者孩子出现反弹，父母不要放弃，这是正常现象，毕竟病来如山倒，病去如抽丝。家长需要做的是温和并坚定的陪伴孩子，学会合理使用手机。
最后，规则不是一成不变的，相反，在实施一段时间后，我们可以回过头来总结，看看有什么不足之处，可以和孩子一起商量修改。
并且帮助孩子逐渐调整自己和完善自己的行为，从而能够自我控制，自我调节。
对于沉迷网络游戏，手机的孩子，父母要做的是多倾听，多理解，看见他们渴望而未被满足的心理需求，反思调整自己的教养方式，婚姻关系，为孩子提供健康的成长环境，满足孩子的心理需求，滋养孩子的心灵。这个过程并不容易，家长要调整好心态，面对问题，陪着孩子成长，过渡各种难关。
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